世界杯202212强赛程表 八个按摩养生的手法 帮你疏通经脉促进睡眠

如今的人们都非常的重视日常的保健，保健的方法有很多，比如运动养生，食疗养生等，按摩也是一个很好的养生方法。

按摩头皮可以促进血液循环，按摩耳朵可以疏通经脉补肾气，下面我们就为大家介绍八个按摩养生的手法。

一、头皮按摩：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每分钟8次的速度往返按摩头皮2～3分钟。

可加强供血，促进血液循环。

二、双掌搓耳：即两手掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩双耳1～2分钟。

可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。

三、双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力搓全面部1～2分钟可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱折。

四、搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

五、推摩胸背：即两手掌拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背可由家人操作，共约2～3分钟。

可强心健腰，疏通脏腑经脉。

六、掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，由上向下顺推下肢数次，再以此方法顺推另一下肢，共约2～3分钟。

此法可解除下肢疲劳，疏通经脉。

七、交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位;然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2～3分钟。

此法可消除双足疲劳，贯通经脉。

八、叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点为脐部及脐周，共约2～3分钟。

此法可强健脾胃，促进消化吸收。

按摩具有很好的保健作用，按摩不同的部位具有不同的保健的功效，以上为大家介绍了八个部位的按摩手法及按摩的功效，当然按摩的力度不宜太重，自己感觉舒服就可以!