怎么减掉小肚腩 推荐世界杯202212强赛程表 按摩减肥操

发布时间: 2022-02-27 10:00

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怎么减掉小肚腩呢?对于白领一族来说,每天久坐让你的小肚子逐渐的凸显了出来,甚至已经套上了游泳圈。

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按摩减肥操

那么怎么减掉小肚腩呢?其实减掉小肚腩也是很容易的,下面就为大家介绍介绍一套简易世界杯202212强赛程表 按摩减肥操,经常锻炼就能有效的减掉小肚腩!世界杯202212强赛程表 减肚子按摩五步走1、瘦腰团摩法:减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

2、瘦腰推摩法:按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。

每次以3个循环为准。

3、瘦腰叩振法:姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。

然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

4、瘦腰揉捏法:体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

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5、瘦腰推运法:站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环。

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