世界杯202212强赛程表 按摩促进血液循环 7个有助长寿的按摩方法

世界杯202212强赛程表 按摩具有促进血液循环，调节神经功能，提高机体抗病能力，舒筋活络等作用。

正确的按摩可以达到养生保健的目的，下面为大家介绍几个有助长寿的按摩方法。

1、搓两耳听力好耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。

2、搓前额醒神志将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。

此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

3、搓胸胁调情绪将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。

此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

4、搓鼻翼防感冒两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。

此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

5、搓肚子理肠道将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。

此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。

另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。

6、搓后腰暖肾脏将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。

此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

7、搓手足免疫强用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。

用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

防癌延寿的饮食方案鱼、肉不可烧焦。

科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。

在烹调鱼、肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃。

多吃具有根茎的蔬菜。

萝卜、豆芽、南瓜、莴苣和豌豆含有一种酶，能分解亚硝酸胺或阻止致癌物质发生作用;白萝卜、胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富木质素，有一定的抗癌功能。

因此，多吃些根茎类蔬菜对身体是有好处的。

蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃。

由于维生素C易溶于水，化学性能不稳定，所以在烹调蔬菜时，最好不要切碎后再洗，更不宜长时间浸泡。

烹调时，作到旺火、急炒、快盛。

这样可以充分保存食物和蔬菜中的维生素C，此外，还应少用蒸煮方法。

不要挤出菜汁。

菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉。

如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉。

适当用点醋。

烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素C的作用，因为维生素C在酸性环境中不易被分解。

不宜加用食碱。

在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素C大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此最好不要用。