世界杯202212强赛程表 肩颈按摩有禁忌 三类人群不能随便按摩颈部

如今，越来越多的人患有颈椎疾病，肩颈酸痛成了大部分人都有的毛病，尤其是长期坐办公室的白领，坐久了很容易脖子酸疼，甚至一觉醒来脖子僵硬，这时大部分的人都会选择活动一下颈部，或者让家人帮忙按摩一下，就算是随便捏揉一下都会很舒服。

事实上，颈部连接着头部和身体，是*最重要的部位，不能随便按摩，下面就为大家介绍不能随便按摩颈部的三类人群。

不适宜颈部按摩的三类人群：“三高”人群不宜按摩颈部颈部是*的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉，脑组织所需的大部分血液由其供应。

很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

如果按摩颈部时手法太重，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑卒中。

此外，老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作。

否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

有颈椎病要谨慎颈部按摩尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。

因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。

适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

患骨质疏松不宜按摩颈部此外，老年人大多有一定程度的骨质疏松，骨质变脆，如果按摩力道太大，容易发生意外。

因此老年人应谨慎按摩，并且时间不宜超过半小时。

不能随便按摩脖子，那脖子酸疼怎么办呢？可将头缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰，然后缓慢转头，先顺时针后逆时针。

平时还可以多做些锻炼颈椎的小动作：站立，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟，重复6次；站立，右手绕过头顶摸左耳，并向右方扳头部，坚持6～10秒钟，左右交替各做3次；站立，双手十指交叉抱于头后，将颈部往前拔，坚持6～10秒钟，重复6次。

若每天坚持做上述动作1～2次，对老年人放松颈部，减缓颈椎部位老化有很大的帮助。

网温馨提示：脖子酸痛可以去正规的世界杯202212强赛程表 推拿馆，进行治疗。

当然如果没有时间，也可以自学一些按摩手法，没事的时候多活动一下脖子，需要长期伏案工作的朋友，不妨工作一个小时，起身活动一下，最好不要保持一个姿势。