腹部按摩该如何进行 教你4个腹部按摩操减肥腹部

腹部按摩有很多的好处，可以起到减肥的作用，还能起到保健养生的功效。

世界杯202212强赛程表 认为腹是“百病之根，须以动化静”，对腹部进行按摩会让你越来越健康。

那么腹部按摩该如何进行呢?下面就为大家介绍腹部按摩的操作方法。

腹部按摩操具体操作：(1)做收腹提肛运动2分钟;(2)推腹法：一般选择在晚间入睡前和早晨起床前(勿在过分饥饿或饱餐的情况下进行)排空小便，洗净双手，取仰卧位，露出腹部，腹肌放松，双膝屈曲，精力集中，双手叠放在腹部，均匀着力，速度适中，带动皮下组织一起运动，围绕肚脐外、中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩以肚脐为中心，围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10—15分钟，再围绕着中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10—15分钟使患者腹部微微变红发热，按摩的同时做腹式呼吸;(3)点腹法：用拇指指腹置于穴位处，轻轻揉按使感觉局部酸胀感，每个穴位按摩3-5min，所点穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴;(4)做收腹提肛运动2分钟即可。

每天晚上睡前进行上述按摩30min。

选用合理的穴位，“中脘”为腑之幕穴有双向调节胃蠕动功能，使患者有饥饱感能控制进食量;“天枢”有活血祛瘀的功能，亦有双向调节肠蠕动功能，临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻，改善肠道的内环境，改变肠道吸收功能，改变“肠-肝”病理条件。

中脘配合天枢有健脾理气化痰，调畅三焦气道作用。

“大横”大横为足太阴与阴维脉交会穴，有除湿散结，理气健脾，通调肠胃的作用;“关元”为小肠募穴，主益气固本，助气行水，配合“气海”补益肝肾，引气归原之功，气旺则脾健，脾能胜湿。