孕妈腿抽筋的原因有哪些 世界杯202212强赛程表 按摩有效缓解腿抽筋

孕妈腿抽筋怎么办呢?孕期是一个特殊的群体，孕期的时候会遇到各种各样的烦恼，尤其到了孕晚期的时候，经常会出现腿抽筋的情况。

那么孕妈腿抽筋的原因有哪些呢?下面为大家介绍缓解孕妈腿抽筋的按摩疗法!孕妈腿抽筋的原因：1、正常情况下，血中钙离子浓度平均为1.19毫摩尔/升(2.38毫克分子/升),其波动幅度甚小，是维持肌肉神经稳定性的重要因素。

怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。

孕妇为满足自身及胎儿生长发育，对钙的需要量明显增加，但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照;胎盘、子宫循环建立后，自怀孕3个月开始母体血容量增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性。

夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。

小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐。

2、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

通过摄入含钙丰富的食品，适当的户外活动，接受日光照射，便可以预防缺钙引起的小腿抽筋，必要时还可服用钙片及维生素D.抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，只要将足趾用力扳向头侧或用力将足跟下蹬，使躁关节过度屈曲，腓肠肌拉长，症状便可迅速缓解。

需要指出的是，在当前孕妇膳食中，缺钙现象还是普遍存在的。

由于个体对缺钙所能耐受的阈值有差异，故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状，可见仅以小腿抽筋作为需要补钙的指标是不全面的。

孕妇应积极参加营养咨询，力求做到有针对性地补给。

世界杯202212强赛程表 按摩缓解腿抽筋：预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。