秋季该如何保护心脏健康 秋季三大护心妙方保护心脏

发布时间: 2022-02-23 15:27

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我们常说多事之秋,秋季是各种疾病的易发期。

秋季该如何保护心脏健康 秋季三大护心妙方保护心脏

对于心脏病患者来说一定要注意,因为心脏病容易在秋季发作或者复发。

那么我们在秋季该如何保护心脏健康呢?吃什么能护心呢?下面我们就为大家介绍秋季护心小妙方!1、科学饮食很重要低脂饮食,高血压患者应低盐。

高血脂是血液中的隐形杀手,故应少吃胆固醇含量高的食物,如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。

肉类宜选用鱼类及去皮家禽。

不要吃禽皮,因为禽皮含脂肪高。

炒菜时,多用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油),少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。

五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多,在不提高血脂的情况下,能供给人所需要的全部热量,故而不妨多吃点糙米杂粮、豆类、胡萝卜以及绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。

当然,低脂不是无脂。

一点肉不吃也是不科学的。

从营养角度来说,脂肪层也是心脏的必要保护层。

2、情绪控制不可少入秋后,老人发生血管疾病特别多,这固然和天气有关,情绪因素同样不容忽视。

古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。

心脏不太健康者,在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见。

人在情绪极度兴奋时,对心脏的危害非常大。

不仅如此,任何恶劣的情绪,如极度紧张焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。

对于心脏病人,要学会减轻压力与宽松精神,正确对待各种精神或环境的应激事件。

保持平和心境,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。

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3、运动才是真王道*在运动时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。

运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加肌肉与血管弹性,并能使血液中的胆固醇下降。

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应因人而异来选择运动,如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;身强力壮的年轻人,选择就更多了。

对于住高楼的人,爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法。

应当注意的是,心脏病人运动亦不能过量,否则反而会加重症状,应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

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