如何缓解失眠 世界杯202212强赛程表 治疗失眠的5个按摩法

随着生活节奏的加快，来自工作和生活的压力越来越大，很多人都会有失眠的困扰，晚上常常睡不着，胡思乱想，或者半夜总醒，这些都属于失眠症状，那么如何缓解失眠呢？下面小编为大家介绍几种调理失眠的方法。

药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

敷贴疗法将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。

常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

敷脐疗法将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

熏洗疗法利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。

常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

治疗失眠按摩法1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。

每天3—5次，每次至少五分钟。

也可用梳子，方法同前。

网温馨提示：失眠如果不治疗，会严重影响日常的生活，造成内分泌失调，极度疲劳，精力下降，脾气暴躁，所以及时调理失眠十分重要，上述为大家介绍了几种世界杯202212强赛程表 治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助。