该如何保护心脏健康 保护心脏要抓住六大关键时刻

发布时间: 2022-02-28 16:04

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心脑血管疾病是老年人朋友高发的疾病,严重威胁人类的健康,心脏病就是其中常见的一种,心脏病也是可以预防的,那么我们该如何保护心脏的健康呢?下面就为大家介绍保护心脏健康要抓住的六大关键时刻。该如何保护心脏健康保护心脏要抓住六大关键时刻

1、清晨起床后有研究发现,清晨心脏病发作危险增加40%。

原因是,*清醒时,体内就会分泌肾上腺素等应激激素,血压随之升高,耗氧量也会增加。

一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,流动更困难。

所有这些都会加大心脏负担。

保护措施:清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“缓冲时间”。

起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,以防增加心脏负担。

如果正服用β阻断剂,最好在晚上上床前服用,这样清晨药效才能达到最佳状态。

2、星期一早晨调查显示,星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%,原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁

保护措施:星期天尽量放松,但是不要睡得过多。

周六和周日睡懒觉之后,身体更疲劳,自然节律被打乱,因而周一猛然早起会使血压升高。

3、吃饭后如果这顿饭有大鱼大肉,或者自己觉得吃得有点撑,那么饭后就是心脏病人的高危时刻。

多项研究表明,高脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩,血栓危险加大。该如何保护心脏健康保护心脏要抓住六大关键时刻

保护措施:心脏病人切忌暴饮暴食

如果实在忍不住,每天吃一片阿司匹林有助于防止血液变稠。

4、上厕所时“便秘”是心脏病发作的“罪魁祸首”,由此导致心脏病患者意外发生心梗、猝死的情况屡见不鲜。

原因是,大便时过于用力会增加胸腔压力,减少心脏血液回流量,进而导致心脏病发作。

保护措施:多吃高纤维食物,多补充体内水分,防止便秘,避免用力解大便。

5、干体力活时对于心脏病人来说,干扫雪、搬东西等重体力活前,也要充分热身。

该如何保护心脏健康保护心脏要抓住六大关键时刻

准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳,极易诱发心脏病发作。

保护措施:从小运动量开始,坚持锻炼,循序渐进,逐步加大。

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