生活中我们经常会暴饮暴食,无节制的饮食,长久下去会影响到胃肠道的健康,胃病是当今高发性的一种疾病,给我们的健康带来了极大的威胁。
那么我们该如何养胃呢?其实养胃也很简单,只要学会以下的按摩手法,那么就能起到很好的养胃功效。
一、睡前按摩法睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。
先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
二、自我按摩法自我按摩可以调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能,操作方法如下:1、摩腹法,双膝曲。
两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟,以腹部有温热感为宜。
用力宜先轻后重,然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。
2、擦腰骶法,腰部前屈。
两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续反复进行约1分钟,使皮肤徽热,有热感为宜。
以上两种自我按摩方法每日l一2次,连续治疗24天,然后根据病情可隔日治疗一次,直至症状消失。
2023-04-12
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2023-04-11
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2023-04-10
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