网球肘该如何治疗 世界杯202212强赛程表 推荐两个家庭按摩疗法

网球肘是生活中常见的疾病，如网球运动员，羽毛球运动员都是网球肘的高发人群，长期做肘部活动的人群也容易惹上网球肘，如家庭主妇、木匠工也容易患病。

那么网球肘该如何治疗呢?下面就为大家介绍一下网球肘的按摩疗法。

1、点揉穴位⑴点揉曲池穴(侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中)、合谷穴(位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴)。

方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。

治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。

⑵点揉手三里穴(位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处)。

注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。

治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。

此外，手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。

⑶点揉肘髎穴(位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中)、阿是穴(按压前臂出现疼痛的部位)。

方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。

阿是穴按压以感到酸痛为佳。

2、点揉肱骨外上髁方法：用健侧手的拇指指端按住患侧肱骨外上髁最痛处(网球肘患者最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁处)，以有酸痛感(能忍受)为佳，然后按顺时针方向点揉约3分钟。