10个坏习惯会增加心脏患病风险

心脏病的种类很多。器质性心脏病是心脏病的总称，包括冠心病和先天性心脏病。器质性心脏病的原因是什么?下面请刘和平医生为大家讲解：

器质性心脏病的发病原因。

许多人认为多运动。少吃油腻的食物。戒烟和戒酒可以避免心脏病。事实上，这种做法并不完全，因为日常生活中忽略的一些细节也会伤害心脏。

1.雾天户外运动。

在空气污染最严重的雾天进行户外运动会阻碍血液中氧气的供应，使血液更容易凝结。

2.和别人一起吸烟。

如果一个人每周吸烟三次，每次暴露在吸烟时吐出30分钟的烟雾中，患心脏病的风险比很少被动吸烟的人高26%。

3.把手机放在胸口袋里。

男人习惯于把手机放在外套左边的口袋里，靠近心脏。虽然没有直接证据表明手机辐射对心脏的影响，不要把手机放在外套左边的口袋里。当手机打开时，远离身体。

4.事业至上，忽视减压。

精神压力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神压力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

5.整天愁眉苦脸。

哈佛大学的研究人员对150名健康男性进行了十年的跟踪和观察。最后，他们发现，在实验开始时，态度非常乐观的人患心脏病的可能性比悲观的人小一半。

6.运动时间一定要长。

任何定期的身体活动都可以降低患心血管疾病的风险，即使每次只心血管疾病的风险。

7.吃烧烤。

高温烧烤食品会产生一种血液化合物，称为晚期糖化终产物，可以降低细胞弹性，增加患心脏病的风险。

8.油炸食品。

在一本杂志上发表的一项研究记录了8万名女性14年的锻炼和营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是食物中含有的转脂肪酸。它是一种变异性脂肪，可以降低HDL胆固醇含量，增加对人体有害的LDL胆固醇含量，罪魁祸首是炸薯条。

9.压抑愤怒。

抑制愤怒会增加对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感觉更舒服，减少心律失常.心绞痛的几率。

10.整天懒洋洋。

整天懒惰的人比经常强迫自己做剧烈运动的男性更容易患心脏病。