哪些好习惯有助于心脏健康

刘和平医生提示：心肌梗死患者很容易背痛，因为心脏受到心肌梗死干扰后有严重的压迫感，可能有胸闷、背痛，甚至濒临死亡，这种疼痛也可能出现在肩膀上。因此，当患者发现这些症状时，必须及时到医院治疗，以避免心肌梗死危及生命。那么生活中如何预防心梗的发生呢？

1.减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是苹果形身材(腰臀肥胖)的人。只要老年人减肥3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己突然成为超级模特，通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2.少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄含有200毫克的胆固醇。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

3.多运动。每天适度运动20分钟，可以降低患心脏病的概率30%，快走效果好。

4.戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

5.注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

6.适量饮酒。不要贪杯，因为过量饮酒会导致心脏病。

7.小心糖尿病。糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现、早治疗糖尿病。

8.控制情绪。脾气暴躁，不能控制自己，容易诱发心脏病。