又迎来了炎热的夏季,对于高血压患者来说,夏季也是一个危险的时节,我们要时常监测血压,要学会控制血压,除了服用降压药之外,我们可以喝点降压粥,那么哪些粥膳可以辅助的降血压呢?下面就为大家带来了八款降压养生粥。
1、芹菜粥原料:芹菜连根120克,粳米250克。
做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。
芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
2、菊花粥原料:菊花末15克,粳米100克。
做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。
粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。
每日两次,晚餐食用。
3、绿豆海带粥原料:绿豆、海带各100克,大米适量。
做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
早晚餐温热食。
5、玉米冬瓜粥原料:冬瓜250克,鸡肉90克,玉米(鲜)60克,冬虫夏草5克,姜5克,大葱5克,盐4克。
做法:将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净,放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮至玉米熟烂为度,放葱调味即可。
6、莲子粥原料:米饭(蒸)200克,莲子50克,木耳(干)20克,白酒5克,盐2克。
做法:莲子放入砂糖,放入温水中浸泡一晚,再放入蒸笼中蒸40分钟,变软后取出。
把木耳放入水中泡软,去除根部,再切成丝。
锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5克、盐2克),再加入木耳丝同煮至熟,捞出沥干水分。
热粥中放入莲子和木耳就可以了。
7、山楂粥原料:干山楂30克,粳米100克,冰糖15克。
先将干山楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣,然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥,分早晚两次食用。
8、决明子粥原料:决明子18克,粳米100克,冰糖15克。
做法:将决明子置于锅内炒至微有香气即可,待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早晚两次食用。
在这个夏日,不妨稍微花点心思,在粥里加点具有降压作用的配料,这样的药粥吃起来既解暑,又降压,一举两得。
2021-08-09
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