三个动做预防血栓

发布时间: 2022-03-11 10:39 来源:澳大利亚vs丹麦水位分析

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刘丽医生提示:血栓形成不仅出现在大脑中,腿部血栓形成也很常见,血栓形成也越来越年轻,甚至经常发生在孕妇身上。如果你想告别血栓形成,你必须在生活中多做一些预防血栓的运动!

俗话说,血栓是血块,当它出现时,就会在血管内形成淤塞。

此外,它分为动脉血栓形成和静脉血栓形成。大多数发生在年轻人身上的是静脉血栓形成,而中老年人更常见的是动脉血栓形成。为了防止血栓形成,日常生活中有三种动作:

1.踮起脚尖。

在日常生活中,多做踮起脚尖,在这个过程中,可以不断刺激脚,从而引起血液活动,因为踮起脚尖虽然是一个简单的步骤,但移动脚和腿的肌肉,使血管有规律地挤压和放松。这将改善下肢血液的循环和速度,以防止血栓形成。

练习:穿平底鞋,抬起脚跟,重心移动到脚趾,停留约两秒钟,建议每天做三次,每次持续五分钟,如果你已经坐了一个小时没有活动,起来试试这种方法,放松脚!

2.金鸡独立。

如果身体能坚持下去,金鸡独立是一项有助于血管的运动。做这项运动时,脚和腿的气和血都可以被驱动,血液会不断向上游动,避免血栓形成;

做法:选择一面墙,上半身靠在墙上,一只脚卷起,另一只脚支撑身体,坚持5分钟左右,一天做三次,这种运动也很适合办公室职员!

3.扩胸运动。

坚持做胸部扩张运动不仅可以锻炼手臂和胸部的肌肉,而且在这个过程中液流动也会加速,血栓形成也会解决,但需要每天坚持。

做法:腿弓形,上半身挺直,双手向外倾斜,然后收回,早晚各做一组可有效预防血栓形成!

当血栓形成接受治疗时,它可能会卷土重来,并且会大面积爆发。因此,血栓形成的患者不妨尝试上述方法,有助于血栓形成的恢复,防止二次血栓形成!

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