日常如何才能缓解脱发 世界杯202212强赛程表 穴位按摩防脱发效果好

脱发是生活中常见的一大难题，很多的男性朋友也出现了秃顶的尴尬。

我们每个人都会脱发，每天掉50根左右的的头发是正常的现象，如果超过了100根，那么就可能是病理性的脱发了。

那么如何才能缓解脱发呢?下面就为大家介绍预防脱发的穴位按摩法。

常按5个穴位有助预防脱发头顶。

头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。

两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。

注意要事先剪净指甲，以防破皮。

耳尖后方。

按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。

可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。

耳垂后方。

用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。

注意按压不宜太大力。

后脖颈。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。

可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜;如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。

手肘内侧。

位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。

按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。

注意事项：按压的最佳时机是晚上洗澡之后，此时肌肉放松，血液循环改善，按压效果好，切忌在空腹或饱腹时按压。

按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟要量力而行，以身体无不适感为度。

按下去时缓缓吐气，指腹离开时缓缓吸气，有助提高按压效果。

防脱发应多吃三种菜多食芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。

谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。

有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。

当然，男士脱发原因很多，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。

因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变“一思考就挠头”的习惯。

按摩某些穴位有促进头皮血液循环的功效，为头发输送更多的营养，从而起到预防、改善脱发的目的。