世界杯202212强赛程表 9个推拿护颈操 帮你彻底摆脱颈箍咒

颈椎病是一种高发性的骨科疾病，给患者的生活、工作带来了极大的烦恼。

只要你做好日常的保健，那么颈椎病是可以缓解的，按摩是一个不错的选择。

下面小编就为大家介绍颈椎病的自我推摩操，快来学学吧！1、按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20—30次。

功效：健脑宁神，益气固脱，对颈椎病有很好的效果。

2、对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20—30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

3、按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20—30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

4、拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20—30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

5、按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10—20次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

6、按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20—30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

功效：疏风散寒，活血通络。

7、对按内、外关：用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5—1分钟，双手交替进行。

功效：宁心通络，宽胸行气。

8、掐揉合谷：将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10—20次，双手交替进行。

功效：疏风解表，开窍醒神。

9、梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20—30次。

功效：提神醒目，清脑镇痛。

颈椎病治疗要趁早，早发现早调理，我们还是可以拥有健康的颈椎的，白领们不妨来学学上面的自我推拿操吧。