世界杯202212强赛程表 9个推拿护颈操 帮你彻底摆脱颈箍咒

发布时间: 2022-03-23 19:00

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颈椎病是一种高发性的骨科疾病,给患者的生活、工作带来了极大的烦恼。

只要你做好日常的保健,那么颈椎病是可以缓解的,按摩是一个不错的选择。

下面小编就为大家介绍颈椎病的自我推摩操,快来学学吧!1、按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20—30次。

功效:健脑宁神,益气固脱,对颈椎病有很好的效果。世界杯202212强赛程表
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2、对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20—30次。

功效:清脑明目,振奋精神。

3、按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20—30次。

功效:疏风散寒,开窍镇痛。

4、拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20—30次。

功效:解痉止痛,调和气血。

5、按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10—20次,两侧交替进行。

功效:通经活络,散寒定痛。

6、按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20—30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。世界杯202212强赛程表
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功效:疏风散寒,活血通络。

7、对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5—1分钟,双手交替进行。

功效:宁心通络,宽胸行气。

8、掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10—20次,双手交替进行。

功效:疏风解表,开窍醒神。

9、梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20—30次。

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功效:提神醒目,清脑镇痛。

颈椎病治疗要趁早,早发现早调理,我们还是可以拥有健康的颈椎的,白领们不妨来学学上面的自我推拿操吧。

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