应该如何预防胃肠疾病 牢记4大健康原则保护胃肠

发布时间: 2022-03-26 09:30

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春季是各种疾病的易发期,肠胃疾病也是高发的一种,如急性肠胃炎、胃炎、消化不良、胃肠型感冒等都是常见的疾病,威胁着我们的健康,那么该如何预防胃肠疾病呢?专家介绍,病从口入,预防胃肠疾病还要把好饮食关。应该如何预防胃肠疾病牢记4大健康原则保护胃肠

1、少吃辣肠胃主管*的消化,因此就预防来讲,最先注意的就是严把“入口”关。

专家指出:“患胃肠道疾病的病人多半和吃有关系,急性肠胃炎的主要原因就是饮食不洁。

”把好“入口”关,是预防肠胃病的关键。

对于平时肠胃本来就很弱的人群,刺激性大的食物也会有影响,如烟、酒、咖啡、辛辣食物对肠胃的伤害就很大。

少量的辣椒对身体是有益的,可以增加胃的血流,过量则会损坏胃,而且辣椒本身会刺激肠蠕动,引起腹泻。

2、摄取足够的维生素和矿物质如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深绿色蔬菜,以及柑桔、柠檬等水果。

因为维生素C具有抗病毒功能。

加拿大科学家还发现,葡萄酒具有抗病毒的功用。

同时春天里还应摄取富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜,因为维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。

此外,还应摄取富含维生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等,维生素E具有提高*免疫力的功能和增强抗病力的作用。应该如何预防胃肠疾病牢记4大健康原则保护胃肠

3、饮食应清淡可加食食用菌,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。

黑木耳富含矿物质钙,而钙对*肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高*卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。

食用菌是春天里的天然保健营养品。

4、进补一般而言,根据春天里*阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。

如选用温性食物进补,往往会出现助阳出火的弊病。

平补的饮食适合于正常人和病弱的人,如荞麦、米仁等谷物;豆浆、绿豆等豆类;苹果等水果;还有芝麻、核桃等。

长期食用,一般无不良影响,就是阴虚气虚、阳虚、血虚的人也可食用。

清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合等。应该如何预防胃肠疾病牢记4大健康原则保护胃肠

阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。

病中和病后恢复的人应以清凉素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,帮助胃口恢复。

因此可选大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙等食物,一面阻塞肠胃,损伤胃功能。

专家表示,春天,气候渐渐转暖,人的饮食应由厚味转淡,少吃辛辣食物,进行均衡饮食。

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