感冒患者睡眠的7个小窍门 打造优质好睡眠促进感冒康复

发布时间: 2022-04-02 19:00

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感冒是常见的呼吸道疾病,一年四季均可发病,冬季是感冒的易发期,专家介绍,想要感冒迅速的康复,一定要保证良好的睡眠,下面小编就为大家介绍感冒患者睡眠的几个小窍门。感冒患者睡眠的7个小窍门打造优质好睡眠促进感冒康复

1.当心感冒药影响睡眠。

“美国网络医学博士”网报道称,一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。

其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。

2.睡觉抬高枕头。

睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。

呼吸顺畅了,才能睡好觉。

3.泡个热水澡。

热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。

洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。

另外,使用加湿器也有帮助。

4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。

睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。

喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。

5.床边备热水。

流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。

睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。

6.白天别睡太多。感冒患者睡眠的7个小窍门打造优质好睡眠促进感冒康复

感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡。

白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等。

7.保持优质“睡眠卫生”。

所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。

有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。

感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。

为了缓解感冒症状,加速康复,感冒后更要设法睡好觉。

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