精子质量不高怎么办

精子对于男性生育有着极其重要的作用。那么精子质量不高怎么办?男科专家南勋义主任表示，要提高精子质量，预防、保健是关键。

1.戒烟戒酒

研究显示，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致于降低精子质量。此外，吸烟会降低精子数量下降。

3.补锌、晒元素

医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。

4.保持良好的心态，积极检查精子质量

精子质量的高低必然会影响到精子的受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效提升精子合格率。

5.多参加体育锻炼

据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。此外，久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育，应适当活动一下。

6.少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

精子质量低下会诱发男性不育症的发生，严重的话会影响到男性传宗接代的重要使命。而生活中导致精子质量低下的原因很多，学会预防才是关键。因此，一定要养成良好的饮食和生活习惯，这样才能有效的改善自身的精子质量，杜绝不孕症的发生。

如果还有其他男性健康方面的疑问，也可以随时联系南主任解答。

南勋义，主任医师，泌尿专科主任，从事临床医疗及临床教学工作20余年，擅长男性不育、前列腺炎、性功能障碍、生殖感染的诊治及泌尿外科手术。