生活中经常便秘怎么办? 世界杯202212强赛程表 治便秘推荐三种按摩小动作

便秘是生活中常见的一种情况，给患者的生活健康带来了极大的威胁，而且会影响到毒素的排泄，影响你的容颜，所以我们要注意缓解便秘，那么有好生呢么方法可以改善便秘症状呢?下面就为大家带来了缓解便秘的按摩手法!不少人一便秘就盲目吃药，以图一泄了之，结果反而加重症状。

除了通过调整饮食结构、药物治疗外，一些物理方法如运动、穴位按摩等也能促使身体循环代谢功能顺畅，加强肠胃功能，可治疗或缓解便秘。

世界杯202212强赛程表 推荐了三种按摩小动作，可交叉进行，每次按摩20分钟左右：1.敲带脉。

也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。

带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高*的排毒能力，改善便秘。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

2.揉摸腹部。

通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。

按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

3.按摩腰骶。

身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

以上为朋友们推荐了缓解便秘的按摩手法，希望给大家带来帮助。