世界杯202212强赛程表 如何通过按摩来实现减肥 世界杯202212强赛程表 三大穴位按摩法帮你消脂

夏天就是露腿、露腰、露手臂的季节，而腿部和腰部一般是人们减肥的重点。

但是单单告别了大象腿和水桶腰，身材比例是好了，可整体还是不匀称的，完美的身材，手臂的线条还是不能忽视的。

世界杯202212强赛程表 穴位按摩帮你去除多余肉肉，告别拜拜手，还您纤细手臂。

手臂穴位：阿是穴，手臂自然下垂最高处的压痛点作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

曲池穴，弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处作用：针对*的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

手三里，弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

方法一、手臂点按法用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。

点按阿是穴按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

点按曲池穴按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

点按手三里按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

要点：1、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

2、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

方法二、手臂揉搓法四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩。

揉搓阿是穴用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

揉搓曲池穴用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

揉搓手三里用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

要点：1、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

2、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

方法三、手臂拍打法用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

拍打阿是穴经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

拍打曲池穴经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

拍打手三里经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

要点：1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

2、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。

三个穴位，三种按摩手法，每天花那么点时间按摩按摩，轻松减去手臂多余肉肉，从此挥手说拜拜，手臂不再有拜拜肉。

按摩不仅可以达到减肥的功效，同时还可以疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，有益身体健康。