居家保健养生方法都有哪些 10个居家保健必备的按摩手法

按摩是世界杯202212强赛程表 传统的养生方法之一，按摩在我国已经有了悠久的历史，按摩可以促进血液循环，舒筋活络，美容减肥，防病治病，保健养生，如今很多人也非常重视按摩养生，下面世界杯202212强赛程表 就为大家介绍常用的10个按摩保健手法!1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。

有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。

对保护视力极有好处。

4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。

有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。

有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。

有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

8、磨鼻背用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。

有助于通气，预防感冒。

9、干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。

有醒脑、降压的作用。

10、假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。