关注肠道健康需合理饮食 专家解读肠道健康饮食原则

发布时间: 2022-05-10 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

肠道是我们*的消化器官,肠道健康与否直接影响身体的健康,肠道是消化食物的地方,所以饮食与肠道健康有着密切的联系,专家介绍,想要拥有健康肠道,我们就要从日常的饮食做起。关注肠道健康需合理饮食专家解读肠道健康饮食原则在接受调查的人群中,16%的人有吸烟的习惯,22%的人对酒精有所依赖,而30%的人作息时间不甚规律,还有32%的人整日与压力为伴,无论是出于自愿还是无奈,这些行为都算是不良的生活习惯,都会导致我们的肠道生理功能发生紊乱,无疑也成为了肠道疾病的重要隐患之一。那么,我们要如何在在压力日渐明显的工作之中尽量避免这些情况的发生呢?首先,要最大限度的远离香烟和酒精,无论是交际应酬还是个人喜好,尽自己最大可能远离这些东西或者控制摄入量。其次,在工作中改变自己的心态,保持一颗淡泊的平常心,适时的放松自己,逐渐学会调控和驾驭自己的情绪,这对维持肠道的内环境稳定大有裨益。在我们的日常饮食中,只有27%的人不偏食,营养比较均衡,而剩下人无论是迫于工作生活的快节奏压力还是自身的饮食习惯,都会有或多或少的偏食,虽然很多时候对身体并没有显而易见的影响,但还是会在不知不觉之中影响着我们肠道的健康。那么,什么样的饮食结构才能真正惠及肠道呢?首先是保证均衡的饮食习惯,油炸食品和方便食品尽量少吃。其次,可以多吃一些利于健康的食物,比如豆子、红薯、粗粮等,以及梨、橙子、猕猴桃等水果,它们中都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动,清洁肠道,帮助肠道排出毒素和有害物。同样,口感黏滑的食物,比如海藻类、菇类、木耳等食物,含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用,还非常温和,不会刺激伤害肠道。同时,此类食物还有另一项功能:促进肠道有益菌的生长。众所周知,我们的肠道内含有很多的菌类,其中既有有益菌也有有害菌,其实肠道的健康基本就是有益菌和有害菌相互竞争的状态,如果有益菌在竞争中获胜,肠道的健康状况就会相对稳定,反之则会导致肠道问题不断。当然,坏菌也并非有百害而无一利的,它们具有帮助*抵御外来细菌的重要功能,因此,维持肠道中有益菌和有害菌的平衡是非常重要的。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

推荐阅读

女性长期气血不足危害
女性长期气血不足危害
长期气血不足可能会产生多种危害,详情如下:1.营养不良:长期气血不足会导致身体无法正常吸收和利用营养物质,使得人体缺乏必要的营养,进而引发各种健康问题。原因可以是饮食不均衡、消化吸收功能不佳等。表现为体力下降、容易疲劳、面色苍白等。2.免疫...[详细]
2024-04-04 17:54
有宫寒的孕妇要注意些什么
有宫寒的孕妇要注意些什么
有宫寒的孕妇要注意保暖、饮食均衡和避免寒湿环境。1.保暖:宫寒的孕妇要注意保暖,特别是在寒冷的季节或空调房间中,穿着适当的衣物,避免受凉。可以选择穿睡衣、加厚袜子和保暖鞋,使用热水袋或暖宝宝等方法来保持体温稳定。2.饮食均衡:宫寒的孕妇要注...[详细]
2024-04-04 15:32
月经期能喝当归吗
月经期能喝当归吗
月经期可以喝当归,但需谨慎使用。在月经期间,女性身体处于生理周期的一种状态,可能出现腹痛、乳房胀痛等症状。当归是一种常用的中药材,被广泛应用于妇科疾病的治疗,具有活血化瘀、调经止痛的功效。在月经期间适量饮用当归,可以帮助缓解月经不适症状。每...[详细]
2024-04-04 15:30
女性湿热的表现和症状
女性湿热的表现和症状
湿热通常会出现口苦、口干、湿疹等症状,详情如下:1.口苦:湿热体质的人常常感到口中苦味,这是因为湿热在体内堆积,影响了消化系统的正常运转。湿热会阻碍脾胃的功能,导致食物无法正常消化和吸收,从而引起口苦的感觉。2.口干:湿热体质的人还会经常感...[详细]
2024-04-04 14:38
中药灌肠能治疗输卵管吗
中药灌肠能治疗输卵管吗
中药灌肠可以作为一种辅助治疗方法来帮助促进输卵管功能的恢复,但并不能单独治愈输卵管问题。中药灌肠是一种将中药制剂通过灌肠的方式输入体内,以达到对身体各个部位的治疗效果的方法。对于输卵管问题,中药灌肠可以通过促进血液循环、调节内分泌系统、改善...[详细]
2024-04-04 12:33
痛经可以吃红枣吗
痛经可以吃红枣吗
痛经可以适量食用红枣,但效果因人而异。痛经是一种常见的生理现象,红枣被认为具有一定的缓解痛经的功效。红枣中富含丰富的营养物质,如维生素、矿物质和纤维素等,这些成分有助于促进血液循环和缓解疼痛。红枣还含有一些活性物质,如黄酮类化合物和多糖等,...[详细]
2024-04-04 11:00
输卵管怎么治疗积液
输卵管怎么治疗积液
输卵管积液一般是由感染、手术等原因引起的,可采用药物治疗、手术治疗、世界杯202212强赛程表 调理等方式进行治疗,详情如下:1.药物治疗:适用于输卵管积液轻度、无明显症状的患者。常用的药物包括抗菌药物和抗炎药物。抗菌药物可以有效消除感染引起的输卵管积液,抗炎药物...[详细]
2024-04-04 08:21

精彩必读

夏季多发皮肤病该注意什么?夏季皮肤病用药小常识介绍
热门推荐 点击排行