如何预防心血管疾病

刘和平医生提示：大部分心血管疾病都是由我们的生活和饮食习惯造成的，除了家人和朋友对你术后康复的支持。本文为您提供以下指南，有效防止心血管疾病复发，促进术后康复。

一，停止吸烟。

吸烟是心血管疾病复发和中风的最大危险因素，吸烟者患心脏病的风险是不吸烟者的两倍以上。长期接触二手烟环境的非吸烟者也会增加患心脏病的风险，吸烟也是心源性猝死的最大危险因素。

二，降低总胆固醇.低密度胆固醇和甘油三酯水平。

过量的脂肪(包括胆固醇和甘油三酯等脂类)，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会在动脉中积累脂肪沉积物，从而减少或阻止血氧流向心脏。当总胆固醇达到240mg/dl及以上时，心血管疾病风险急剧增加。对于每个人来说，我们都建议早在20岁的时候检查胆固醇水平。

三，提高高密度脂蛋白胆固醇。

由于高密度脂蛋白胆固醇将低密度脂蛋白胆固醇从动脉度脂蛋白胆固醇从动脉而排出体外，所以高密度脂蛋白胆固醇是一种很好的胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇低于40mg/dl，可预防心血管疾病。

四，降低高血压。

每次心跳时，血压是动脉内的压力或力量的测定。高血压会增加心脏和肾脏的工作量，增加心脏病发作.心力衰竭.中风和肾脏疾病的风险。

五，控制糖尿病。

当身体不可以产生胰岛素或代谢正常的胰岛素时，就会造成血糖水平上升，糖尿病产生。由于糖尿病会增加高胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等危险因素，糖尿病患者(尤其是女性)患心血管疾病的风险更高。

六，保持体重健康。

因为心脏需要更多的负担，因为心脏需要更多的努力来提供血液来补充身体的营养。研究表明，过度体重也会增加血液中的胆固醇、甘油三酯和血压，从而降低高密度胆固醇，增加患糖尿病的风险。

如何分配一个人身上的脂肪也是很重要的，中间位置脂肪多的人，与手臂和腿部脂肪多的人相比，患心血管疾病的几率更高，所以测腰围是决定脂肪分布的方法——对男性来说，腰围要小于101厘米，对女性来说，腰围要小于89厘米。

七.运动。

心脏就像其他任何肌肉一样，它也需要锻炼来保持健康，适当的锻炼有助于提高心脏抽血的能力。锻炼也有助于减少其他许多危险因素：可以帮助你降低血压。降低胆固醇。降低血压，实现并保持健康的体重，帮助你戒烟，改善你的血糖。