自我推拿按摩缓解痛经方法有哪些 世界杯202212强赛程表 推拿治痛经的方法及功效

大多数女性都经历过痛经，尤其是年轻女性的原发性痛经。痛经的治疗通常通过服用止痛药来缓解疼痛。事实上，按摩对痛经也有很好的疗效，没有副作用，简单易行。

1.敲打腰骶部

按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻敲打后腰和骶骨，速度均匀，左右交替，以100次/分频率敲打至微热。

功效:世界杯202212强赛程表 称月经为天桂，其实是肾精，腰是肾之府。因此，敲打腰骶部可以补肾填精，达到止痛调经的效果。

2.揉太冲穴

按摩方法：用左拇指腹揉右太冲穴（位于足背第一跖骨间隙中点），有酸胀感，1分钟后换右拇指腹揉左太冲穴1分钟。

功效：世界杯202212强赛程表 认为，"太冲脉盛，现在月事"。太冲是肝经络中最重要的穴位，对女性月经不规律也非常有效，痛经女性有不同程度的肝郁气滞，导致疼痛，揉捏穴位有疏肝气止痛的作用。

三、摩擦小腹

按摩方法:双手叠放在小腹中间，慢慢轻轻地按摩腹部，频率控制在每分钟10次左右，直到小腹有热感为宜。按摩腹部5分钟后，双手从后向前单方向按摩小腹两侧，方向向向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹是子宫所在地，摩擦小腹可促进小腹微循环，调经止痛。

4.点揉子宫穴

按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极侧3寸。刺激子宫穴是女性生殖器的直接调理方法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

5.按三里

按摩方法：足三里位于小腿前外膝3英寸，胫骨前脊外侧水平手指，拇指腹部轻轻揉足三里穴，酸膨胀。宫冷痛经可用艾条悬灸。

功效:"经常按三里比喝鸡汤好"的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。