女性痛经怎么按摩可以缓解 世界杯202212强赛程表 穴位按摩治女性痛经的方法

痛经是指女性在经期前后或行经期间出现下腹部痉挛性疼痛，并伴有全身不适(如恶心、呕吐、大便次数增多等)的一种病症。该病可分为原发性痛经和继发性痛经。世界杯202212强赛程表 认为，痛经多由气滞血淤、寒湿凝滞所致，即所谓的"不通则痛"。痛经的治疗不仅要靠药物，还要按摩。以下是一套可以治疗痛经的按摩练习:

第一节准备：患者平躺，眼睛微闭，呼吸均匀。右手掌向下，轻轻放在下腹部，左手放在右手上。静静地躺1~3分钟。

功效：本节操具有入静放松、调理精神的功效。

第二节分摩耻骨:将手掌向下，放在耻骨两侧。然后用力按摩耻骨。可以连续按摩1分钟左右。

功效：本节操具有疏通气血、通经止血的功效。

第三节团摩脐周:将右手掌心向下放在肚脐上，将左手叠放在右手上。然后按顺时针的方向绕肚脐按摩，可连续按摩1分钟左右，以脐周有发热感为宜。

功效：本节操具有温经散寒、调理气血的功效。

第四节按揉关元穴:伸出左手拇指，让其余四指握半拳。然后用左手拇指指尖轻轻按揉关元穴(脐下三寸)，可连续按揉1分钟左右。

功效：本节操具有温肝肾、养血止痛的功效。

第五节按揉中湾穴:将左手掌心向下放在肚脐上方的中湾穴上(肚脐上4寸，肚脐与胸骨剑突连接的中点)，将右手叠放在左手上。然后适当用力按揉中湾穴，可连续按揉1分钟左右。

功效：本节操具有疏肝、胃、止痛止吐的功效。

做完前五节操后，患者可以坐起来休息30秒左右，然后取坐位做后五节操

第六节摩擦腰骶部：将手放在腰部两侧（手掌面向肾脏），然后轻轻摩擦腰骶部，可连续摩擦约1分钟，腰部皮肤发热。

功效：本节操具有补肾温经、止血止痛的功效。

第七节按压足三里穴：将拇指放在同一侧的足三里穴上（外膝3英寸，胫骨外缘约1英寸），然后轻轻按压足三里穴，可连续按压约1分钟。

功效：本节操具有调和脾胃、行气镇痛的功效。

第八节揉捏三阴交穴：将拇指放在同一侧的三阴交穴上（内踝尖直3英寸），然后轻轻按压三阴交穴，可连续按压约1分钟。

功效：本节操具有镇静安神、调经止痛的功效。

第九节捏合谷穴：用左手拇指和食指轻轻捏合谷穴（虎口），可连续捏约1分钟，然后用右手捏合谷穴。

功效:此节操具有宁心通络、解痉止痛的功效。

第十节按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴:将拇指放在右腿的阳陵泉穴(腓骨小头前下凹陷处)和阴陵泉穴(膝内胫骨结节下凹陷处，与阳陵泉穴相对)上。然后稍微用力按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴，可以连续按揉1分钟左右。然后用这种方法按揉左腿的阳陵泉穴和阴陵泉穴。

功效：本节操具有疏肝理气、调经止痛的功效。

需要注意的是，这种按摩操对原发性痛经有很好的治疗效果，但对继发性痛经的治疗效果较差。原发性痛经患者可在月经前一周开始按摩，每隔一天做一次（月经来临时做三次）。按摩技术应柔和，不要使用重技术。