如何按摩强健腰部的健康？常做5种按摩方法腰部更健康

腰部占据了身体的重要部位，腰部也是一个疾病的是非重地，如腰间盘突出，腰椎病，腰扭伤等都是常见的疾病，那么我们该如何强健腰部的健康呢?下面世界杯202212强赛程表 为大家介绍一种按摩护腰法：“腰部扳法”。

腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰部扳法具有疏通经络、滑利关节、纠正解剖位置的作用。

1.扳肩推腰法患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推。

2.扳腿推腰法患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推。

按摩也能治病腰部扳法有五种操作方法3.腰部斜扳法患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

4.腰椎旋转扳法取患者前屈(按需要角度)坐位，一助手按住其下肢及骨盆。

术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。

当旋转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

5.腰部后伸扳法患者仰卧位。

术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压。

【作用与应用】腰部扳法常用于治疗腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎关节错位或关节功能障碍等病症，希望上述介绍给大家带来帮助。