世界无烟日，如何正确戒烟？

吸烟百害而无一利，不仅诱发肺癌、口腔癌和食道癌等癌症，而且也会破坏心血管系统，增加患心肌梗死和脑梗塞风险，因此积极戒烟势在必行，那逐渐戒烟和立刻停吸，哪个成功率比较高。

5月31日是第35个世界无烟日，当天，湖南省人民医院呼吸康复中心举办了“湖南省人民医院戒烟班(第一期)”的开班典礼。该班将针对有长期吸烟史的人群进行专业化、科学化、系统化管理，通过专业化的小班制达到全程科学管理，帮助其顺利戒烟。据统计，中国目前吸烟人数超过3亿，被动吸烟人数达7.4亿。吸烟导致20%的中国男性死亡，在我国，每年因吸烟死亡人数2010年已达到100万人，到2030年将达到每年200万人。控烟行动，已迫在眉睫。省人民医院呼吸内科四病区主任朱黎明表示，呼吸康复中心现推出的戒烟小班干预法，每班人数在3-5人，2月为一周期，一期结束后再继续开班。这种模式能让戒烟者相互鼓励，可以连续获得戒烟相关信息及预防复吸的建议。

此外，小班戒烟干预是一种经济的戒烟方法，可以利用有限资源，在同一时间帮助更多吸烟者戒烟。呼吸康复中心将会对班级学员先进行专业评估，包括肺功能、营养状况、心理评估等方式，了解学员的基本情况，然后针对学员进行戒烟知识宣讲，观看戒烟相关宣传片，深刻了解吸烟的危害，最后会进行阶段目标确立和日常打卡式管理。当日，还开展了“北欧式”健步走活动，呼吸内科四病区副主任赵飞表示，这样的运动比散步有效，比慢跑安全。建议学员在“烟瘾”发作时，可以进行这样的运动训练，不仅可以转移注意力，稳定情绪，还能达到运动目的。

逐渐戒烟和立刻停吸，哪个成功率高?

研究团队曾经做过相关试验，把697名有烟瘾的戒烟者纳入其中。A组立刻停吸，也就是直接彻底戒烟;B组提前两个星期慢慢减少吸烟量，一直到停止吸烟为止。分别第4周、第8周和6个月时对比戒烟效果，第4周时B组中有39.2%的人戒烟成功，A组中有49%的人戒烟成功;第8周时，B组中戒烟成功率达到29.2%，A组成功率达到36.6%;6个月时。B组有15.1%的人戒烟成功且没有复吸，A组有22%的人戒烟成功，由此可见，立刻停吸戒烟成功率比较高。