世界杯202212强赛程表 按摩保健有什么好的技巧 这样按摩才有利于身体健康

保健养生是大家都非常重视的，穴位按摩可以起到很好的保健养生的功效，穴位按摩是世界杯202212强赛程表 疗法中的一种，可以起很好的保健养生的功效，下面专家就为大家介绍一些穴位按摩的健康常识。

最易操作：小腹和脚底揉小腹有助健脾胃肚脐是*精气比较集中的地方，也是世界杯202212强赛程表 里的一个重要穴位“神阙”。

周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整*气血、改善体内脏腑功能都有好处。

世界杯202212强赛程表 一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。

可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。

捏脚底促进血循环脚被称为*的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。

如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。

常失眠的人，特别推荐一试。

用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。

功效最全：双耳和脊椎搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。

揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。

世界杯202212强赛程表 讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。

按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。

推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是*两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。

护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。

平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。