19岁男生运动后猛喝冰饮料导致心梗去世,运动后需要注意什么?

发布时间: 2022-08-01 09:08

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近日,福州一名19岁的男孩在高考结束后就每天打球,打完球的他总是会拿起一瓶冰饮料一口气喝光。这天在喝完冰饮料不到五分钟时间,男孩感觉胸闷胸痛,送医抢救后被确诊为突发急性心肌梗死,最终抢救无效不幸身亡。

事实上,高温天,运动后的放松和降温冷却,是一门大学问。有一些看似"舒服"的缓解方式,其实不仅是错,甚至有可能对运动后的身体产生致命威胁。

19岁男生运动后猛喝冰饮料导致心梗去世,运动后需要注意什么?

医生表示,福州19岁男孩不幸急性心肌梗死的意外事件中,那瓶用来"解渴和降温"的冷饮,可能正是悲剧发生的重要原因之一:“在运动的过程当中,我们的血液大量地分配在我们的四肢和骨骼肌当中,消化系统当中的血容量,相对来说是比较低的。如果这个时候大量饮水的话,会导致消化系统一系列的不适,冰饮的温度比较低,会导致消化道的痉挛,甚至导致腹痛,尤其是消化系统的功能相对来说比较弱的老年人、儿童、青少年。”

医生提醒,运动补水是一门大学问:“建议在运动之前的两个小时左右,能够饮用500~600毫升左右的白开水。在运动期间要小口多次地饮用水,在运动结束之后,千万不要大量饮用水或者饮料,而是小口地抿几口。最好的防暑降温饮品是白开水,现烧、现凉、现喝,淡茶水也是一个很好的选择。”

剧烈运动后下面这10件事千万不能做

1、剧烈运动后不要蹲着休息

因为会影响血液的循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。

特别是剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

2、剧烈运动后不要大量饮水

在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以,运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

3、不要“省略”放松整理活动

实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

所以,每一次健身后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。

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4、剧烈运动后不要骤降体温

健身锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

5、剧烈运动后不要立刻洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上去洗一个热水澡,不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳,热水澡绝对是最佳的选择,其实这个观点是错误的。

这是因为我们在运动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,所以如果马上洗热水澡的话,会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状况,严重者还会导致心脏病突发。因此要充分休息好了,再去洗澡。

6、剧烈运动后不要立即吃饭

人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

7、剧烈运动后不要马上吸烟

运动后吸烟,不仅不能消除疲劳,人体吸入这样带雾空气,还将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

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8、剧烈运动后不要大量吃糖

锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

9、剧烈运动后不要贪吃冷饮

锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。

10、不能饮酒

锻炼身体后喝酒,会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以,为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。

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