专家提示 记忆力变差可能是手机刷多了

发布时间: 2022-09-29 09:09

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

你是否有过晚上非常疲惫,但依然忍不住刷手机的经历呢?你是否曾经为了戒掉“手机瘾”而作出许多尝试呢?长期过度使用手机是否会给身体带来危害?来听听专家关于过度使用手机带来的危害的解读,学习一下如何让大脑科学休息。

根据今年中国互联网络信息中心8月31日发布的《中国互联网络发展状况统计报告》显示,截至2022年6月,网民人均每周上网时长为29.5小时,而其中使用手机上网的比例高达99.6%。而另有数据显示,2021年中国大学生日均使用手机时长8小时以上的人数占比,也达到了7.3%,除去睡眠时间,几乎“人不离机”。

专家提示 记忆力变差可能是手机刷多了

南京市脑科医院门诊部主任医师徐曙说:“长时间用手机有时候就像一个成瘾性的行为。情绪不好就去看手机,手机看多了又加重了情绪问题。”

专家介绍说,手机对于人体危害的层面有很多,但主要是通过降低睡眠质量的方式造成影响。

徐曙说:“人大脑内有一个叫作视交叉上核的组织,反映的是人的节律。它会促使松果体分泌褪黑素,褪黑素分泌主要时间是在夜里11点到凌晨3点,但是在光照尤其是蓝光的刺激下,会抑制分泌。那么,睡前不断看手机就会自然而然影响睡眠。”

专家表示,人体DNA双链的断裂和修复是人体不断调整自身状态的正常过程。而夜间DNA修复的效率远高于日间,甚至相差到3至5倍。因此,夜间睡眠质量差会使人体恢复功能明显下降,对于神经、记忆力、认知能力等方面,都有很大负面影响。

专家提示 记忆力变差可能是手机刷多了

那么,如何更科学地休息?专家为我们介绍了一个简单易行的“十三二一零”完美睡眠公式。

徐曙说:“‘10’指的是睡前10小时,不要再喝咖啡浓茶这方面的东西了;‘3’指的是睡前3小时内不要再进食油腻的、难以消化的食物;‘2’指的是睡前2小时内尽量不接触公务上的事情。‘1’是睡前1小时不要再接触平板、手机这类东西,这是最关键的;‘0’指的是到点起床。”

该文章内容仅代表作者观点,不代表澳大利亚vs丹麦水位分析 观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

推荐阅读

刮痧有什么好处?刮痧的作用与功效有什么?
刮痧有什么好处?刮痧的作用与功效有什么?
刮痧,是一种古老而广泛应用的传统世界杯202212强赛程表 疗法,已有数千年的历史。它是一种通过使用刮痧板或其他工具,在皮肤上刮出红色的瘀痕,以促进血液循环和治疗各种健康问题的疗法。虽然刮痧可能看起来有些令人担忧,但它具有多种健康益处,下面我们将介绍一些刮痧的主要...[详细]
2024-03-15 13:15
刮痧后出汗是排毒吗?刮痧后的注意事项有哪些?
刮痧后出汗是排毒吗?刮痧后的注意事项有哪些?
刮痧后出汗不是排毒,我们使用刮痧排毒,主要是通过出痧的方式,刮痧出汗是其他的原因引起的,不能作为排毒的依据。刮痧后的注意事项有:刮痧后要喝一杯温水,不可以立即洗澡的。如果病情复杂,我们建议采用多种的治疗方法。世界杯202212强赛程表 有很多理疗的方法,日常生活中...[详细]
2024-03-15 13:12
拔罐的好处与功效有那些?拔罐的常见好处盘点
拔罐的好处与功效有那些?拔罐的常见好处盘点
注重养生的人肯定知道拔罐是一种非常不错的疗法,拔罐是一种传统的世界杯202212强赛程表 疗法,拔罐对很多疾病都有益处,例如对于常见的亚健康、消化系统疾病都是非常有成效的,那么具体地拔罐的好处与功效有哪些呢?下面就一起来了解吧。拔罐的好处与功效1、强身健体身体的经...[详细]
2024-03-15 09:22
经常拔罐有什么好处吗?拔罐的常见好处盘点
经常拔罐有什么好处吗?拔罐的常见好处盘点
由于党的正确领导,人们的生活水平的提高,越来越多的洗浴中心开始提供拔罐的服务、拔罐也因此受到很多中年人青睐。作为我们世界杯202212强赛程表 的伟大发明,拔罐已经有了几千年的历史了,世界杯202212强赛程表 素来受人青睐,皆因其博大精深的内容。而拔罐作为世界杯202212强赛程表 疗法的组成部分,有着极大的...[详细]
2024-03-15 09:19
骨关节痛针灸推拿管用吗?哪些情况针灸推拿管用?
骨关节痛针灸推拿管用吗?哪些情况针灸推拿管用?
骨关节痛针灸推拿是否管用,需要根据引起骨关节痛的原因进行判断。如果是由于外伤、受凉等导致的骨关节痛,一般针灸推拿可以起到一定的缓解作用。但如果是由于类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病引起的骨关节痛,则可能无法通过针灸推拿得到缓解。1、外伤:如...[详细]
2024-03-15 09:12
艾灸的功效与作用是什么?艾灸一天中最佳时间是什么?
艾灸的功效与作用是什么?艾灸一天中最佳时间是什么?
艾灸又被大家称为灸疗或者灸法,而且也是可以与针灸有着相辅相成的治疗作用。那么艾灸的功效与作用是什么?艾灸一天中最佳时间是什么?目前很多人对艾灸都不够了解,接下来就快来通过本文看看艾灸的详细信息吧。艾灸的功效与作用是什么艾灸的主要作用是温经散...[详细]
2024-03-14 13:15
拔罐后注意事项有哪些?拔罐后注意什么?
拔罐后注意事项有哪些?拔罐后注意什么?
拔罐是治疗中的一种重要疗法,主要起到防病治病的效果,还能调和气血。但是拔罐后的注意事项也有很多。比如患者在拔罐后,不要立即洗澡,避免出现感冒受凉的症状,一定要做好保暖工作。1.拔罐后注意紫印没消失不宜重复拔有的人在一次拔火罐后,疼痛没有完全...[详细]
2024-03-14 13:12

精彩必读

夏季多发皮肤病该注意什么?夏季皮肤病用药小常识介绍
热门推荐 点击排行