寒假来了 儿童青少年寒假期间如何科学用眼?

发布时间: 2024-01-25 13:22

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为引导广大儿童青少年寒假期间科学用眼,规律作息,主动预防近视,全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在前期工作基础上修订形成2024年寒假多场景近视防控20问答,为广大儿童青少年和家长答疑解惑,提供科学引导。

一、主动预防篇:早检测、早预防

1.为什么说寒假是近视防控的重点时段?

答:寒假时间较长,其间又逢春节,走亲访友、家庭聚会增多,儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况,很容易发生近视或导致近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念,引导儿童青少年合理规划假期生活,规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

2.寒假要进行视力检查吗?

答:中小学生正处于屈光发育的敏感期,定期进行视力和屈光度检查,可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况,做到早发现、早预警、早干预。家长要主动关注孩子眼健康,发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状,要及时带孩子到正规医疗机构检查。

3.为什么要关注儿童的远视储备?

答:近视防控千万条,预防为主第一条。远视储备是监测屈光度发展的重要指标,由于过早过多地近距离用眼,一些儿童青少年在6岁已消耗完远视储备,其在小学阶段极易发展为近视。正常情况下,6岁儿童应当有+1.0—+1.5D的远视储备。家长应在寒假期间多带孩子在户外活动,减少孩子近距离用眼,有效保护孩子远视储备。

寒假来了 儿童青少年寒假期间如何科学用眼?

二、户外运动篇:不宅家、多户外

4.户外活动多长时间对预防近视有效?

答:户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行,可以增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。

5.寒假天气冷不想出门,室内活动可以预防近视吗?

答:室内活动近视防控效果不理想。室内视野不开阔,光照强度不够,而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低,在做好防寒保暖的情况下,也要经常到户外活动。

6.阴天户外活动对近视防控有效果吗?

答:阴天户外光照强度比室内大得多,阴天户外活动对近视防控有一定效果。

7.有哪些可以推荐的户外运动?

答:各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

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