怎样按摩心包经，按摩的三个步骤

按摩心包经可以缓解生活带来的压力和疲惫、提高睡眠质量等好处，但是相信很多人都不知道如果正确的按摩心包经，按摩的穴位很重要，一定要按到正确的穴位才可以起到很好的作用。下面我来给大家分享怎么按摩心包经穴位。

第一步;按摩昆仑穴

昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷部位(如图)，是属于膀胱经的穴位，膀胱经是身体各条经络排除垃圾的出口，就像是身体的大排水沟一样，身体十二个脏腑的相应经络，在膀胱经上都有对应的穴位，在实际的操作中，发现按摩昆仑穴能够有效地帮助心包经通畅，而且先昆仑穴，再按摩其他心包经的相关穴位，效果更好。心包积液过多时所积存的都是身体的废水，按摩膀昆仑穴，能有效地疏通排水的出口。按摩这个空位时可以用食指的第二个指节，也可以借助按摩棒，按摩时间每侧约1-3分钟，如果有强烈的痛感，则按摩的时间需要长一点。通常不痛代表经络应该是畅通的，但当身体血气很低时，会由于身体神经系统的迟钝，造成即使经络不通也没有痛感。

第二步:按摩膻中穴

膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的连线和身体正面中线相交的位置，可以用大拇指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感，每次按摩1-3分钟，不需要太用力，否则一次按摩之后，接下来几天一碰就痛。吴先生说按摩这个位置会在肋骨下听到流水声。

第三步:按摩两手的心包经

按摩心包经，通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在双手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依次为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。对于没有经验的人来说，穴位的定位是一件很困扰的事，由于每一个人的身高、手脚长度都不同，穴位不能用一般的尺来量。世界杯202212强赛程表 用是的每一个人自己身上的某一部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为一寸，也可以用中指第二节长度为一寸。一开始做的时候先在差不多的位置周边试着按，如果按到一个很痛的点就应该是正确的穴位了，时间长了就很容易找到了。

其实看吴先生书中总结的，按摩心包经的重点不在心包经上，而是在昆仑穴和膻中穴上。特别痛的部位是按摩的重点。心包经的按摩不一定每次都要全部按到，可以先按昆仑穴，接着是膻中穴，再从中冲开始选择较痛的穴位一个一个往上按，如果时间不够，按完昆仑穴和膻中穴就可以停下了，如果兴致好些，按到手肘上的曲泽穴也就差不多了，如果想更方便些，每天做几百个甩手运动，也能达到类似按摩的效果。