按摩这些地方能够很好的补肾

我们都知道冬季是一个进补的好时节，对男性朋友来说，我们肾不好是一件让我们难以启齿的事情。随着人们越来越关注养生问题，我们也渐渐的知道了很多补肾的方法，我们今天就一起看看补肾有哪些好方法吧。

世界杯202212强赛程表 教你6种按摩补肾方法

1、摩耳

双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2、揉小腹

晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

3、按腹股

每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

4、擦腰

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

5、撮谷道

谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

6、摩足心

足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。

对于男性朋友来说，我们要注意平时在饮食上尽量选择一些能补肾的食品，同时也要注意禁忌男性伤肾的食物。养成一些好的生活习惯，不要经常熬夜，不要经常透支自己的身体。

我们要好好学习按摩的动作和方法，在平时有闲暇之余我们可以尝试自己按摩按摩，不仅能够很好的调养我们的身体还能让我们的身体和心里得到很好的放松，这样我们工作和生活才会更有激情。